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DER ANFANG IST BEREITS DIE HÄLFTE DES GANZEN.
ARISTOTELES

Alle Kurse im Überblick

Die Erkenntnis, wie wichtig eine starke und stabile „Mitte“ nicht nur für ein attraktives Aussehen sondern auch für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist, ist nicht neu. Natürliche, ökonomische Bewegungsabläufe funktionieren nur über eine aktive Körpermitte. Dadurch lassen sich Blockaden lösen und wir lernen wieder uns „natürlich“ zu bewegen. Wenn alles in Bewegung ist, kann der Körper funktionieren! Wir fühlen uns wohl.

 

Haben Sie Interesse an einem der angeführten Kurse, dann kontaktieren Sie mich

 

Anmeldung telefonisch unter: +41 (0)78 689 58 05

Beckenbodengrundkurs für Frauen

7 Lektionen à 1,5 Stunden (Kursdaten auf Anfrage) – Krankenkassen anerkannt

 

  • Im Beckenbodenkurs stehen neben fundierter, theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt.
  • Sie lernen die Anatomie (3 Muskelschichten) kennen.
  • Sie erfahren mehr über den Ablauf der Miktion (Wasserlösen).
  • Übungen bei Senkungsproblemen
  • Den Zusammenhang vom Beckenboden und der Körperhaltung spüren und trainieren
  • Vor allem lernen Sie, Ihren Beckenboden in den Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen.

Beckenbodengrundkurs für Männer

7 Lektionen à 1 ,5 Stunden (Kursdaten auf Anfrage) – Krankenkassen anerkannt

 

  • Lernen Sie wie Ihr Beckenboden aufgebaut ist, wie er funktioniert und mit anderen Organen und Körperregionen zusammenwirkt und harmoniert. Hilfreiche Tipps werden es Ihnen erleichtern, die gelernten Übungen in den Alltag zu integrieren.
  • Mit gezieltem Beckenbodentraining erhalten Sie Ihren Beckenboden elastisch und kräftig und gewinnen somit mehr Lebensqualität.

Beckenbodengerechtes Fitnesstraining

10er Abo

 

Für alle die ihre gewonnene Kraft weitererhalten möchten und sich einfach wohlfühlen möchten – ein Grundkurs ist Voraussetzung. Die meisten KursteilnehmerInnen können sich nach dem Beckenbodengrundkurs oder nach der Rückbildung gar nicht mehr vorstellen ohne diese gewonnene Stärke aus der Mitte zu trainieren oder im Alltag stand zu halten. Ich vermittle Ihnen, wie Sie beckenbodenschonend trainieren und dabei Kraft und Energie gewinnen.

Tiefenmuskulatur- und Faszientraining

10er Abo

 

Die gesamte Rumpfmuskulatur besteht aus tiefen und oberflächlich gelegenen Muskeln, die Oberflächenmuskulatur bewegt und formt unseren Körper, die Tiefenmuskulatur stabilisiert und gibt Halt. In diesem Training stärken wir mit Balanceübungen, Wackelübungen und kleinen Handgeräten diese Muskelgruppen und fördern sogleich die koordinativen Fähigkeiten.

Rückbildungsgymnastik

9 Lektionen à 1 Stunde (Kursdaten auf Anfrage) – Krankenkassen anerkannt

 

Im Kurs Rückbildungsgymnastik lernen Sie, wie Sie mit gezielter Gymnastik den natürlichen Rückbildungsprozess nach der Geburt aktiv unterstützen können. Übungen zum Aufbau und zur Stärkung des Beckenbodens, des Rückens und der Bauchmuskulatur stehen im Vordergrund.

Schwangerschaftsgymnastik

Aktuelle Termine erhalten Sie gerne auf Anfrage – Krankenkassen anerkannt

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